Израильский Онкологический Центр приветствует Вас. Если вас или ваших близких интересует возможность диагностики и лечения рака в Израиле, заполните заявку на лечение в нашей клинике.

Рак – это одно из самых актуальных заболеваний в современной медицине. Ежегодно более 14 миллионов пациентов узнают о данном диагнозе и несколько менее 10 миллионов – умирают от злокачественного новообразования. Врачи стараются изо всех сил, разрабатывая новые методы лечения и ранней диагностики, проводя просветительную работу среди населения и т.д. Конечно, это приносит свои плоды, но до сих пор по статистике ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) более 40% случаев рака можно было бы избежать, если бы все люди следовали, лишь 5 правилам поведения. Мы несколько расширили данный список и собрали 10 наиболее актуальных советов, которые помогут людям сохранить свое здоровье.

1. Рациональное питание

В современные продукты питания производители нередко добавляют консерванты и красители, ароматизаторы – все для того, чтобы минимизировать расходы на их производство и привлечь покупателей. Необходимо свести к минимуму их потребление. В рационе человека, заботящегося о своем здоровье, львиную долю должны составлять свежие фрукты и овощи. Также нужно сводить к минимуму количество жареных и острых продуктов, поскольку они очень плохо сказываются на состоянии желудка. Сладкие газированные напитки – «страшный сон» для организма любого человека.

2. Контроль массы тела

Согласно статистике, люди, страдающие ожирением, практически в 2 раза чаще болеют злокачественными заболеваниями. Дело в том, что их органы постоянно выполняют повышенную нагрузку, что плохо сказывается на защите организма. Каждый человек в идеале должен иметь представление о том, сколько приблизительно калорий он потребляет в сутки и сколько необходимо его организму. Более простой способ – регулярно вставать на весы и корректировать рацион своевременно.

3. Достаточная двигательная активность

В движении – жизнь. Такой постулат слышали многие. Действительно, необходимо быть максимально активным по жизни. Постоянное сидение (особенно на мягкой поверхности) – фактор риска развития злокачественных опухолей прямой кишки. Нужно ходить в бассейн, спортзал, совершать пробежки и просто пешие прогулки. Даже если выделить на это специальное время сложно, каждый человек может устроить себе небольшие нагрузки даже в повседневной жизни:

• 1 километр до места работы можно ежедневно преодолевать пешком, просто выходя на 15-20 минут раньше из дому;
• хорошей привычкой будет выходить за одну остановку до необходимой, и проходить ее пешком;
• лучший отдых – пешая прогулка с любимым человеком и т.д.

4. Разумное отношение к солнцу

Времена, когда аристократическая бледность была в моде, давно канули в лету. Теперь с обложек журналов на людей смотрят загорелые люди и все стремятся получить бронзовый оттенок кожи при первой возможности. Необходимо помнить простое правило: с 10 утра и до 16:00 – солнце достаточно «злое». Загорать в это время не стоит. Нужно пользоваться защитными кремами (благо производители косметики стараются вовсю), солнечными очками и панамами. Солярий – это жуткая пытка для неподготовленной кожи человека. Особенно печально, когда в него стремятся люди в северных странах, где кожа совсем не приспособлена к такому количеству ультрафиолета. Пока же количество случаев меланомы (один из самых агрессивных раков) неуклонно возрастает.

5. Внутренняя гармония

Все болезни от нервов – так говорят многие врачи. Действительно, примерно у трети взрослого населения при тщательном обследовании можно выявить отклонения разной степени выраженности. Если человек постоянно пребывает в состоянии депрессии, волнуется и изводит себя, то иммунитет его не может нормально противостоять канцерогенам и блокировать происходящие в организме мутации с нужной эффективностью. Если чувствуете, что испытываете повышенное волнение, зацикливаетесь на отдельных моментах и живете с чувством тревоги – обратитесь к квалифицированному психологу или психиатру – это не зазорно!

6. Вредные привычки

Курение – это источник десятков и даже сотен канцерогенов, которые человек добровольно вдыхает в свои легкие. Оттуда они свободно попадают в кровь и разносятся по всему организму. К счастью, отмечается тенденция к уменьшению количества курящих людей (по крайней мере, в развитых странах). Печально, что многие люди (в том числе и дети) подвергаются негативному воздействию из-за того, что кто-то из близких им людей курит прямо в жилище.

Злоупотребление алкоголем также провоцирует развитие многих онкологических заболеваний (прежде всего пищеварительной системы). Некоторые ученые утверждают, что несколько глотков хорошего сухого вина только положительно сказывается на состоянии организма и даже снижают вероятность развития рака (вино даже входит в рацион на подводных лодках). Но главные слова в этой фразе – «глотков», «хорошего вина».

Наркотики – просто сокрушительный удар по организму. Помимо того, что наркоманы имеют колоссальные шансы заразиться ВИЧ, у таких людей просто уничтожается иммунитет.  Токсическое воздействие на печень провоцирует развитие в ней злокачественных изменений.

7. Правильный режим дня

Если строго придерживаться определенного режима, то организму намного проще со всем справляться. Его циркадные ритмы устанавливаются надолго, и не происходит регулярных стрессов: резкое переедание в «непривычное» время, бодрствование ночью и длительный сон днем. Пищу лучше принимать  в одно и то же время минимум 3 раза в сутки, а лучше 4-5. Распределять весь объем еды нужно в соответствии с правилом «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Перевод: утром нужно хорошо позавтракать, даже если спросонья аппетит далек от зверского, в обед кушать хочется всегда, но лучше встать чуть-чуть голодным, а вечером можно обойтись яблоком/кефиром.

8. Вредность на работе

Ни для кого не является секретом, что отдельные профессии связаны с неизбежным воздействием вредных веществ на организм. Медики всегда стараются отслеживать, чтобы там соблюдались все необходимые режимы, а рабочие оснащались средствами защиты. Несоблюдение техники безопасности в таких случаях – прямая дорога к онкологу. Также не рекомендуется длительное время трудиться во вредных условиях.

9. Наблюдение у врачей

Каждый человек должен ежегодно посещать смотровые кабинеты и проходить профилактически осмотры. Женщинам крайне важно сдавать мазок из шейки матки, а мужчинам контролировать состояние предстательной железы. Так можно выявить все нехорошие изменения в самом зародыше и избежать серьезных последствий.

10. Внимательное отношение к себе

Никто не должен заботиться о человеке лучше, чем он сам, ведь речь идет о его здоровье и жизни. Нужно прислушиваться к тем едва заметным сигналам, которые организм подает нам в самом начале любой болезни. Женщины должны каждый месяц осматривать и ощупывать свои молочные железы. Так можно обнаружить подозрительные изменения, которые могут оказаться зачатком рака. Любое изменение родимого пятна должно настораживать человека, ведь это может быть первой стадией меланомы.

Как видно, эти правила дополняют друг друга и следовать достаточно просто. Конечно, поначалу это может показаться сложным, но всего несколько месяцев терпения – и дальше все пойдет нормально. Более того, такое поведение неизбежно приводит не только к снижению вероятности развития рака, но и укрепляет организм человека в целом. Присоединяйтесь к общему движению за здоровый образ жизни и поделитесь советами с вашими друзьями.